Rehab-Fit program
Biztonságos átmenet a gyógytornától az edzőtermi terhelésig
A fájdalom már csökkent vagy teljesen megszűnt, de még nem tudod, hogyan térhetnél vissza biztonságosan az edzéshez?
Egy sérülés, műtét vagy hosszabb kihagyás után gyakran ez a rehabilitáció legbizonytalanabb szakasza. Már többre lennél képes az alapgyakorlatoknál, de nem szeretnéd túlterhelni magad, rosszul kivitelezni egy mozdulatot vagy újra előidézni a korábbi panaszt.
A Rehab-Fit programban a gyógytorna és a személyi edzés egymásra épül. Először kialakítjuk a biztonságos mozgás alapjait, majd fokozatosan áttérünk az erőfejlesztésre és az edzőtermi gyakorlatokra.
A folyamatot gyógytornász és személyi edző összehangolt munkája kíséri, így nem neked kell egyedül eldöntened, mikor, mivel és milyen intenzitással terhelheted magad.
Kinek ajánlom?
A Rehab-Fit program jó választás lehet számodra, ha:
- műtét vagy sérülés után szeretnél visszatérni az edzéshez;
- a fájdalmad már csökkent, de bizonytalan vagy a nagyobb terheléssel kapcsolatban;
- hát-, derék- vagy más mozgásszervi panasz miatt korábban abbahagytad a sportolást;
- hosszabb kihagyás után szeretnél újrakezdeni;
- szeretnéd megtanulni a súlyzós gyakorlatok helyes és biztonságos kivitelezését;
- edzenél, de fontos számodra, hogy a terhelés a tested aktuális állapotához igazodjon.
Nem kell gyakorlott sportolónak lenned. A program mindig abból indul ki, ahol jelenleg tartasz.
Miben segít a Rehab-Fit program?
A program célja, hogy fokozatosan felkészítse a testedet az edzőtermi és a hétköznapi terhelésre.
Segíthet:
- helyreállítani és fejleszteni az ízületek mozgékonyságát;
- aktiválni és megerősíteni a stabilizáló izmokat;
- kialakítani a biztonságosabb mozgásmintákat;
- fokozatosan visszaépíteni az erőt és az állóképességet;
- megtanulni az edzőtermi gyakorlatok helyes kivitelezését;
- magabiztosabban mozogni és edzeni;
- felkészülni az önálló edzésre.
A terhelés nem egy előre meghatározott sablon szerint növekszik. Mindig az aktuális állapotodhoz és a tested visszajelzéseihez igazodik.
Hogyan zajlik a program
1. Állapotfelmérés
A program a Kötelék Gyógytorna Stúdióban végzett részletes állapotfelméréssel kezdődik.
Megnézzük:
- milyen mozgások okoznak még nehézséget vagy bizonytalanságot;
- hogyan működik az érintett terület;
- milyen az ízületi mozgékonyságod;
- hogyan dolgoznak a stabilizáló izmok;
- milyen terhelésre áll készen jelenleg a tested.
Ez alapján alakítjuk ki a program első szakaszát.
2. Egyéni gyógytorna
A négy gyógytorna-alkalom során megalapozzuk a későbbi erőfejlesztést.
A gyakorlatok célja többek között:
- a megmaradt panaszok csökkentése;
- a szükséges mozgástartomány visszanyerése;
- a stabilitás és a testkontroll fejlesztése;
- a helyes mozgásminták begyakorlása;
- a nagyobb terhelésre való felkészülés.
A következő szakasz akkor kezdődik, amikor a tested készen áll rá.
3. Személyi edzés a Magload Edzőteremben
A program nyolc személyi edzéssel folytatódik Fazekas Zolival a Magload Edzőteremben.
Az edzések során:
- megismered az állapotodnak megfelelő gyakorlatokat;
- megtanulod az eszközök biztonságos használatát;
- fokozatosan növeled a terhelést;
- fejleszted az erődet, az állóképességedet és a koordinációdat;
- egyre önállóbban végzed a gyakorlatokat.
A gyógytornászi és edzői munka összehangolt, ezért az edzésterv a rehabilitáció során kialakított alapokra épül.
4. Felkészülés az önálló edzésre
A csomaghoz egyhavi korlátlan kondibérlet is tartozik a Magload Edzőterembe.
Ez lehetőséget ad arra, hogy az edzéseken megtanult gyakorlatokat önállóan is begyakorold, miközben még rendelkezésedre áll a szakmai támogatás.
A program célja nem csupán az, hogy végigvezessen néhány alkalmon, hanem hogy a végére tudd, hogyan mozoghatsz és edzhetsz tovább önállóan.
Mit tartalmaz a Rehab-Fit csomag?
- 1 részletes állapotfelmérés a Kötelék Gyógytorna Stúdióban
- 4 alkalom egyéni gyógytorna a Kötelék Gyógytorna Stúdióban
- 8 alkalom személyi edzés Fazekas Zolival a Magload Edzőteremben
- 1 havi korlátlan kondibérlet a Magload Edzőterembe.
A csomag érvényessége: 3 hónap
A program ára: 148 990 Ft
Gyakori kérdések a programmal kapcsolatban
Kell teljesen fájdalommentesnek lennem a program elkezdéséhez?
Nem feltétlenül. Az állapotfelmérés során megnézzük, hogy a panaszaid és a jelenlegi terhelhetőséged alapján elkezdhető-e a program, illetve melyik szakaszra van először szükséged.
Mikor térhetek át a gyógytornáról a személyi edzésre?
Ez nem előre rögzített időpontban történik. A váltás attól függ, hogyan reagál a tested a gyakorlatokra, és készen áll-e már a nagyobb terhelésre.
Hol zajlik a program?
Az állapotfelmérés és a gyógytorna a Kötelék Gyógytorna Stúdióban, a személyi edzés pedig a Magload Edzőteremben zajlik.
Akkor is jelentkezhetek, ha korábban nem jártam edzőterembe?
Igen. Az edzőtermi tapasztalat nem feltétel. A gyakorlatokat és az eszközök használatát az alapoktól tanulhatod meg.
Mennyi idő alatt kell felhasználnom az alkalmakat?
A Rehab-Fit csomag a megkezdéstől számított három hónapig érvényes.